लोगों में निष्क्रिय व्यवहार के बढ़ने के साथ स्वस्थ जीवनशैली एक विकल्प नहीं, बल्कि एक आवश्यकता होनी चाहिए। जबकि नियमित व्यायाम और संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, अपनी दिनचर्या में प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स को शामिल करना आपके वर्कआउट को सुपरचार्ज कर सकता है। विशेष रूप से आपके वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ाने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और व्यायाम के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए, ये सप्लीमेंट आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों के करीब पहुंचने में मदद कर सकते हैं। सामग्री के मिश्रण से बने, वे आपके मस्तिष्क को जगा सकते हैं, क्रिएटिन के साथ आपकी मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं या नाइट्रिक ऑक्साइड बूस्टर के साथ रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। यह एक बोतल में आपका जिम दोस्त है जो आपके प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद कर सकता है। तो, सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की इस सूची को देखें और अपने फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करें।
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट क्या है?
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स ऐसे आहार उत्पाद हैं जो आपके वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए तैयार किए गए हैं। इन्हें आमतौर पर व्यायाम से 20 से 30 मिनट पहले लिया जाता है। पाउडर या टैबलेट जैसे विभिन्न रूपों में उपलब्ध, इनमें ऐसे तत्वों का मिश्रण होता है जो ऊर्जा, ध्यान, धीरज और समग्र शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह आपके शरीर और दिमाग को व्यायाम की शारीरिक मांगों के लिए तैयार कर सकता है, आपको अधिक मेहनत करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। क्रिएटिन और कैफीन जैसी सामग्री से भरपूर, वे सतर्कता बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया के जोखिम से बचने के लिए अपने आहार में सप्लीमेंट्स को शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
भारत में 10 सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स
अपनी फिटनेस यात्रा में सहायता के लिए शीर्ष 10 प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की इस सूची को देखें:
मसलब्लेज प्री वर्कआउट 200 एक्सट्रीम और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट के साथ अपने फोकस को बेहतर बनाएँ और अपने फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करें। 200 मिलीग्राम कैफीन और 200 मिलीग्राम थेनाइन से भरपूर, मसलब्लेज प्री-वर्कआउट 200 एक्सट्रीम आपको सक्रिय और केंद्रित रखने के लिए तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकता है। इसमें 2000 मिलीग्राम बीटा-एलानिन भी है जो आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है। इस आहार पूरक में 3000 मिलीग्राम एल-सिट्रुलिन की उपस्थिति नसों में रक्त प्रवाह को बढ़ाने और पंप को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों के वॉल्यूमाइज़ेशन और दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
मसलब्लेज प्री वर्कआउट 200 एक्सट्रीम और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट की विशिष्टताएं:
स्वाद: बेरी बोल्ट + बिना स्वाद वाला
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 200 ग्राम
2. ऑप्टिमम न्यूट्रिशन एमिनो एनर्जी प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन एमिनो एनर्जी प्री वर्कआउट सप्लीमेंट मांसपेशियों की रिकवरी और धीरज का समर्थन करने का वादा करता है। यह आसानी से मिलने वाला पाउडर एमिनो एसिड से भरा हुआ है जो ऊर्जा और सतर्कता को बढ़ावा दे सकता है। इस पाउडर के प्रत्येक स्कूप में 5 ग्राम एमिनो एसिड, प्राकृतिक स्रोतों से 100 मिलीग्राम कैफीन, 50 मिलीग्राम ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट और शून्य चीनी प्रदान करने का दावा किया गया है।
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन एमिनो एनर्जी प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: संतरा
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 270 ग्राम
नैचुरिज़ प्योर – फॉर्म X6 प्री वर्कआउट सप्लीमेंट 6 मिश्रणों की शक्ति से भरा हुआ है जिसमें सबसे ज़्यादा 19 तत्व हैं। फिटनेस के प्रति उत्साही, बॉडीबिल्डर और एथलीटों के लिए उपयुक्त, यह आम पन्ना-स्वाद वाला प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपकी मांसपेशियों को शक्ति, पंप और ऊर्जा प्रदान कर सकता है। इस सप्लीमेंट का प्रत्येक स्कूप सहनशक्ति बनाने और आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उच्चतम शक्ति वाले बीटा-एलानिन के 3500 मिलीग्राम प्रदान कर सकता है। यह एक आदर्श प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट है, जो L-Citrulline के साथ मांसपेशियों को पंप प्रदान करने का वादा करता है। इसमें L-Arginine भी होता है जो एक प्रभावी वर्कआउट सेशन के लिए मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस पाउडर में अल्पिनिया गैलांगा अर्क की मौजूदगी प्रशिक्षण के फोकस और तीव्रता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह आपको हाइड्रेटेड रखने, थकान को कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
नैचुरिज़ प्योर – फॉर्म X6 वर्कआउट सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: आम पन्ना
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 400 ग्राम
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बिगमस्कल्स न्यूट्रिशन कर्नेज प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के साथ अपनी फिटनेस यात्रा का समर्थन करें। एल-सिट्रुलिन, कैफीन, काली मिर्च का अर्क, ग्रीन टी का अर्क, टॉरिन और अन्य जैसे तत्वों के मिश्रण से भरा यह सप्लीमेंट आपके वर्कआउट को बढ़ावा दे सकता है और आपको गहन प्रशिक्षण सत्रों से गुजरने में मदद कर सकता है। यह प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट विकर्षणों को कम करने और उत्पादकता को अधिकतम करने में मदद कर सकता है। यह आपको बेहतर सहनशक्ति और धीरज के साथ अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
बिगमसल्स न्यूट्रिशन कर्नाज प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: समुद्र तट पर सेक्स
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 300 ग्राम
मसलटेक वेपर एक्स5 प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के साथ अपने वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ाएँ। यह ऊर्जा बढ़ाने और मांसपेशियों की पंपिंग और प्रदर्शन को बढ़ाने का वादा करता है। गहन संवेदी अनुभव प्राप्त करने और ताकत और दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण से 30 मिनट पहले इस सप्लीमेंट के 1 या 2 स्कूप का सेवन करें।
मसलटेक वेपर एक्स5 प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की विशिष्टताएं:
स्वाद: फ्रूट पंच
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 270 ग्राम
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डॉक्टर्स चॉइस प्री-एक्स5 प्रोफेशनल प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपके वर्कआउट को बेहतरीन ऊर्जा और सहनशक्ति के साथ एक उन्नत स्तर तक ले जाने में मदद कर सकता है। कैफीन और बीटा-एलानिन के मिश्रण से भरपूर, यह सप्लीमेंट फोकस को बढ़ाने, प्रशिक्षण की तीव्रता को बढ़ाने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह जीवन शक्ति के स्तर में जबरदस्त उछाल देकर, मांसपेशियों के ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाकर और ताकत में सुधार करके आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने का वादा करता है।
डॉक्टर्स चॉइस प्री-एक्स5 प्रोफेशनल प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: कोला कैंडी
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 350 ग्राम
मसलब्लेज प्री-वर्कआउट रैथज़ सप्लीमेंट के साथ अपने वर्कआउट प्रदर्शन को एक उन्नत स्तर पर ले जाएँ। यह कैफीन, एनएक्सट्रा और थेनाइन के अनूठे संयोजन से भरा हुआ है जो ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। ताज़ा फ्रूट फ़्यूरी स्वाद के साथ, यह सप्लीमेंट आपको एक शानदार मांसपेशी पंप देने में मदद कर सकता है। इसमें टॉरिन, टायरोसिन और कोलीन भी शामिल हैं, जो बेहतर केंद्रित और एथलेटिक प्रदर्शन को जन्म दे सकते हैं। यह प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट थकान को कम करने, धीरज, ताकत, दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने और इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है।
मसलब्लेज प्री-वर्कआउट रैथक्स सप्लीमेंट की विशिष्टताएं:
स्वाद: फ्रूट फ्यूरी
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 500 ग्राम
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बिगमस्कल्स न्यूट्रिशन फ्रीक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट विशेष रूप से तीव्र ऊर्जा, अधिकतम फोकस और प्रवर्धित पंप के लिए तैयार किया गया है। यह संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन भी कर सकता है, मूड को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों की सहनशक्ति का विस्तार कर सकता है और थकान को कम कर सकता है। ब्रांड का दावा है कि इस उत्पाद को पांच कोर मैट्रिक्स के साथ 3 साल के शोध के बाद डिज़ाइन किया गया है, जिसमें एक फ्रीक प्रदर्शन मिश्रण, शक्ति मैट्रिक्स, धीरज मैट्रिक्स, विस्फोटक ऊर्जा मैट्रिक्स और NO मैट्रिक्स शामिल हैं जो आपको अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करते हैं। फिलर्स से मुक्त, यह सप्लीमेंट ताकत, मांसपेशियों के पंप और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बिगमसल्स न्यूट्रिशन फ्रीक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: समुद्र तट पर सेक्स
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 180 ग्राम
वेलकोर का यह गैर-कैफीनयुक्त प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट एक असाधारण वर्कआउट अनुभव का आनंद लेने में मदद कर सकता है। इसे 6500 मिलीग्राम साइट्रलाइन कॉम्प्लेक्स, 50 मिलीग्राम अतिरिक्त और अन्य अवयवों के साथ बनाया गया है ताकि ताकत बढ़ाई जा सके, तीव्र पंप प्रदान किए जा सकें और दिमाग-मांसपेशियों के तालमेल और शक्ति को बढ़ाया जा सके। यह आपके वर्कआउट के दौरान निरंतर ऊर्जा प्रदान करने और वर्कआउट के दौरान उच्च ध्यान को बढ़ावा देने का भी वादा करता है।
वेलकोअर-वॉरियर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट पाउडर की विशिष्टताएं:
स्वाद: योद्धा
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 390 ग्राम
मसल एसाइलम F9 प्री-वर्कआउट पाउडर में 180 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो वर्कआउट के दौरान ऊर्जा प्रदान कर सकता है। इसमें आपके फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए 3 ग्राम बीटा-एलानिन, 1 ग्राम सिट्रूलिन और 500 मिलीग्राम एल-टायरोसिन भी शामिल है। किसी भी मालिकाना मिश्रण से मुक्त, यह प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए निरंतर ऊर्जा और धीरज प्रदान कर सकता है।
मसल एसाइलम F9 प्री-वर्कआउट पाउडर की विशिष्टताएँ:
स्वाद: संतरा
वस्तु का स्वरूप: पाउडर
वस्तु का वजन: 400 ग्राम
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के क्या लाभ हैं?
- ऊर्जा का स्तर बढ़ाप्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में आमतौर पर कैफीन होता है जो सतर्कता को बढ़ा सकता है और प्रयास की धारणा को कम कर सकता है। यह आपको कठिन वर्कआउट से गुजरने, थकान को कम करने और आपके शरीर को तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
- बेहतर फोकस और एकाग्रताकैफीन, एल-थीनाइन और अन्य तत्वों से भरपूर, सबसे अच्छा और सबसे किफ़ायती प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट मानसिक स्पष्टता और ध्यान को बढ़ावा दे सकता है। यह आपको वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद कर सकता है, बेहतर प्रदर्शन के लिए दिमाग और मांसपेशियों के बीच संबंध बनाए रखता है।
- बढ़ी हुई सहनशक्ति और धीरजकसरत के लिए सबसे अच्छा पूरक बीटा-एलानिन जैसे तत्वों से बना होता है, जो मांसपेशियों में एसिड के निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है, थकान को कम कर सकता है और आपको चुनौतीपूर्ण दोहरावों को पूरा करने में सक्षम बनाता है।
- शक्ति और सामर्थ्य में वृद्धि: वे वर्कआउट के दौरान ताकत और शक्ति बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। क्रिएटिन और नाइट्रिक ऑक्साइड बूस्टर जैसी सामग्री से भरपूर, ये सप्लीमेंट मांसपेशियों में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, मांसपेशियों में ऊर्जा पैदा करने और मांसपेशियों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- मांसपेशियों की रिकवरीकुछ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में BCAA भी होते हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने और वर्कआउट के बाद रिकवरी के समय को तेज़ करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की क्षति को कम करके, वे जल्दी रिकवरी की अनुमति दे सकते हैं।
- बेहतर मांसपेशी पंप: वे मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह मांसपेशियों को अधिक पोषक तत्व भी पहुंचा सकता है, जिससे विकास और रिकवरी में सहायता मिलती है।
सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की शीर्ष तीन विशेषताएं
| सर्वोत्तम प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स | कीमत | स्वाद | अनुशंसित खुराक |
मसलब्लेज प्री वर्कआउट 200 एक्सट्रीम | 1,049 | बेरी बोल्ट, बिना स्वाद वाला | 2 स्कूप |
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (ON) एमिनो एनर्जी – प्री वर्कआउट | 2,064 | नारंगी | 2 स्कूप |
नैचुरिज़ प्री – फॉर्म X6 प्री वर्कआउट सप्लीमेंट | 1,599 | आम पन्ना | आधा स्कूप |
बिगमस्कल्स न्यूट्रिशन कर्नाज प्री वर्कआउट | 1,339 | समुद्र तट पर सेक्स | 1 स्कूप |
मसलटेक वेपर X5, फ्रूट पंच ब्लास्ट | 1,471 | फलों का रस | 1 या 2 स्कूप |
डॉक्टर्स चॉइस PRE-X5 अल्टीमेट प्रोफेशनल प्री-वर्कआउट | 1,448 | कोला कैंडी | 1 स्कूप |
मसलब्लेज प्री वर्कआउट रैथक्स विद क्रिएप्योर | 2,299 | फल रोष | 1 स्कूप |
बिगमस्कल्स न्यूट्रिशन फ्रीक प्री-वर्कआउट | 999 | समुद्र तट पर सेक्स | 1 स्कूप |
वेलकोअर-वॉरियर प्री वर्कआउट सप्लीमेंट | 1,199 | योद्धा | 1 स्कूप |
मसल एसाइलम F9 प्री-वर्कआउट पाउडर | 1,187 | नारंगी | 1 स्कूप |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
- सर्वोत्तम प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कैसे चुनें?
सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट चुनते समय, अपने फिटनेस लक्ष्यों पर विचार करें। कैफीन, बीटा-एलानिन, क्रिएटिन और अन्य जैसे तत्वों पर ध्यान दें। प्रतिष्ठित ब्रांड की जांच करना सुनिश्चित करें, समीक्षाएँ पढ़ें और अत्यधिक उत्तेजक पदार्थों से बचें। बेहतर मार्गदर्शन के लिए आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से भी सलाह ले सकते हैं।
- प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का उपयोग कैसे करें?
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की अनुशंसित खुराक को पानी के साथ मिलाएं और वर्कआउट से कम से कम 20 से 30 मिनट पहले इसे पिएं। सहनशीलता का आकलन करने के लिए कम खुराक से शुरू करें और अनुशंसित मात्रा से अधिक न लें।
- क्या प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स सुरक्षित हैं?
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स आमतौर पर सुरक्षित होते हैं जब उन्हें निर्देशानुसार इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन सुरक्षा सामग्री और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है। अत्यधिक उपयोग या उच्च खुराक से पाचन संबंधी समस्याएं या घबराहट जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा खुराक संबंधी सिफारिशों का पालन करें और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
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